护肤是女人经常挂在嘴边的话题，而想对于护肤方法，也是众多女人所关注的焦点。今天，明星宁静将与您谈一下她的护肤理论！下面将是宁静的几段护肤宣言！

　　宁静的皮肤状况

　　一两年前我的脸上还是会长痘儿的，也许是因为还年轻吧(笑)。现在，对化妆品越来越注意了，不是讲究了，是注意了。作为一个女人，我想都有为化妆品花过不少冤枉钱的经历，只有交了很多学费后才能找到相对适合自己的稳定的产品，我也是交了不少学费，才找到觉得适合自己的。

　　现在我用的化妆品一般人都能消费得起，价格也不高，但适合我的皮肤。

　　干净的皮肤和睡眠是同样的重要，对皮肤干净的要求最好能照着洁癖的标准去要求自己。

　　好皮肤保湿很重要

　　不喜欢去美容院做美容，所以日常保养全自己来做，差不多每周我都会做清脂效果好的清洁面膜，然后再给皮肤做敷面膏，来平衡皮肤的油水不均状况，再然后做保湿面膜，尤其是在气候很干燥的地方拍戏。比如有一段时间在新疆拍戏，几乎每天敷五至六次保湿补水面膜都一点用也没有，根本没办法改善皮肤的缺水状态，在新疆拍完戏我第一次觉得我一下子老了很多，因为皮肤干巴巴的，一笑起来觉得满脸都是皱纹，很丑的，你想啊，皮肤都不上妆了，那会儿连粉底都抹不上去了。 

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　 【招数一】找一瓶好水 

　　如果你试过很多保湿霜，仍然觉得效果不够理想，那就好好挑一瓶“水”吧！

　　化妆水的功效一直被人忽略，总以为补水保湿是乳液和霜的事，其实，稍稍换一下思路就会明白：一层乳、霜的补水量终是有限的，难道能反复涂好多层吗？水却不同，可反反复复地“加水”，不停地拍打，让水深深地渗入皮肤却一点不会在表面形成负担；直到皮肤喝得饱饱，角质都软化了，干瘪的细胞都涨满了--就像湿海绵更容易吸水，后续的保养品、保湿乳霜才能更充分地被吸收。保湿乳、霜的作用，其实更多的是锁水、防止蒸发--那锁水之前，先得让皮肤足够“水”呀？

　　强调化妆水的保湿效果，在日、韩系产品中表现最为突出，它们通常有这样一些特点：被称为“柔肤水”、“补湿液”、“滋养水”……不含酒精，可用于眼部，质地有点稠--因为在水中加入了类似细胞间脂质的东西。购买之前可去柜台试用一下，不熟悉的化妆水不必立刻买，把试用后的棉片带回--保湿效果好的化妆水残留在棉片上，在室内从早放到晚，棉片仍会是潮的，不信你试试？FANCL补湿液、AQUA深润柔肤水、EX蜜润滋养水、Sofina柔润调和化妆水、兰芝高效原水分细肤水等，都属于这一类。

　　极缺水的皮肤，“猛喝”化妆水是否太“奢侈”了？那就“喝”矿泉水好了，饮用的矿泉水、纯水，或面部活泉水喷雾等都行，用棉片浸湿了轻拍、或水敷(5-20分钟，视需要)，然后再拍一层保湿化妆水，再涂保湿乳、霜--这时候的感觉，肯定跟以前大不一样了。

　　保湿真的是非常重要，宁静很有感触地说。

　　因为我老记不得吃早餐，再加上长期的饮食不规律，所以身体的健康状况不是很好。

　　宁静在学说一位营养大夫给她的规劝，让人忍俊不禁，她太可爱了，她惟妙惟肖地学大夫用不可思议的严肃口吻说：真是太可怕了，将来你会后悔的。早上，应该是一天里面吃的最多的和最好的，要吃到豆制品、奶制品、要吃青菜，要吃到碳水化合物，还要吃到黑色食物(也就是粗粮)；加工很细的食物以后不要吃，那些东西都是垃圾；中午要吃四种颜色的蔬菜(不是我不想，而是这样根本做不到)；晚上不能吃太多的干粮，就是干的，最好喝粥，什么地瓜粥、南瓜粥，然后又要吃四种颜色的蔬菜。我就纳闷我上哪里找四种颜色的蔬菜？大夫说这很简单啊，茄子--紫色的，里面放点青椒--绿色的，再放点西红柿--红色的，我说那还有呢？大夫说还有土豆--白色的。

　　大夫的食谱我很听话地吃了一阵子，真的不错，觉得身体状态非常好，我才知道原来吃东西是可以让人精神焕发的，但我自己一忙就顾及不到，很多时候我记不住该吃的东西。

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　　★7am-8am 清晨草本苏醒你的双眼 

　　为什么现代人反而容易得病？工作生活的疲累令我们不堪重负，脾气也变得暴躁，一点小事就火山爆发；亲情、友情也变得淡漠，“没有时间”成了大家的口头禅。种种不利因素积累起来，腰酸，背痛、头疼变成了家常便饭。但这里要提醒你的是，身心疲累只是其中一个原因，还有一个重要因素：重度污染的侵害和恶劣的环境同样影响我们的健康。

　　众多护肤品牌早已经在草本之路上走了很久，如Sisley、Clarins、Bodyshop等都是倡导植物配方的品牌，而且目前大多数品牌中都多多少少添加有植物成分。草本植物不仅和人体肌肤有着极强的亲和力，而且可以带走忧虑浮躁。我们要靠近植物，从各方面感受它给我们的快乐。清晨用富含草本成分的洗发水，让你从“头”开始苏醒双眼，注入一天的活力。使用天然的、没有碱性成分的精油手工皂沐浴，滋润保护皮肤。选择纯植物成分的洁面产品，在彻底清洁面部的同时，让面部皮肤得到充分滋养；接着用草本化妆水喷雾在脸上喷几下，轻轻拍打，清新的味道让你清晨感觉焕然一新。

　　爱辣椒

　　也许是因为我从小就爱吃辣椒，也许是我的身体能接受或已经习惯了，所以皮肤没有什么大的反映。

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　　缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化

　　硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。

　　事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化。

　　维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。

　　有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A。

　　当然，动物性食物不足，胡萝卜素不能很好的转变为维生素A。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等。

　　压力？我没有！

　　我没有什么压力，我很少会在意什么，我的性格就是大大咧咧的，好多事情不是很在意，我的心态很好，这对整个人的状态好坏是很关键的。

　　推荐：关于肌肤减压四个基本法则

　　压力导致的肌肤问题不是以单一的形式表现出来的。让我们对它了解更多，沉着应对这些相伴而生的困扰。

　　基本解压之道：

　　·补水：养成早晨起来喝一杯清水的习惯，唤醒全身肌肤，加速排素。

　　·放松：每天为自己找一段放松心情的时间，不需要太长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书，或者去洗个泡泡浴。

　　·深呼吸：深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。

　　·运动：每周做3个小时的运动，如跑步或是瑜珈，可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。

　　编后：努力学习明星宁静的护肤新法，让自己的肌肤如明星的肌肤一样柔嫩细滑，能够闪烁出靓丽的迷人风彩！（